Regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści zdrowotne – od poprawy wydolności sercowo-naczyniowej, przez wsparcie zdrowia metabolicznego, po redukcję stresu i poprawę nastroju. Pomimo tego wiele osób napotyka bariery takie jak
Czytaj dalej
Proteinowa panna cotta to lekki deser, który łączy kremową konsystencję klasycznej włoskiej słodyczy z wysoką zawartością białka, zapewniając około 20–30 g protein w porcji przy niewielkiej kaloryczności (ok. 202 kcal).
Czytaj dalej
Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na przebieg i rokowanie wielu chorób przewlekłych, od schorzeń sercowo-naczyniowych, przez cukrzycę typu 2, po choroby układu oddechowego i reumatyczne. Zalecane jest co najmniej 150–300
Czytaj dalej
Zmiana kompozycji ciała, czyli jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni (tzw. body recomposition), wymaga precyzyjnego połączenia umiarkowanego deficytu kalorycznego z treningiem siłowym oraz odpowiednio wysokiej podaży białka (ok. 1,6–2,2
Czytaj dalej
Sushi ma starożytne korzenie – jego początki sięgają Azji Południowo-Wschodniej, gdzie ryby konserwowano w fermentującym ryżu. W Japonii pierwsze wzmianki o sushi pochodzą już z VIII wieku. Pierwsze odmiany sushi
Czytaj dalej
Picie wody odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, energii i prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek organizmu – wystarczy rozpocząć dzień od szklanki wody, aby zniwelować nocne odwodnienie i pobudzić metabolizm do
Czytaj dalej
W dzisiejszych czasach konsumpcjonizm jest nieodłączną częścią naszego życia. Często bezrefleksyjnie kupujemy produkty, kierując się promocjami, reklamami czy chwilowym impulsie, nie zastanawiając się nad ich wpływem na nasze finanse, środowisko
Czytaj dalej