Sushi jest bardzo specyficznym daniem. Patrząc na naszą Polską kuchnie wielu ludziom jest ciężko się przełamać, żeby spróbować a co dopiero polubić. Ja sama w chińskiej restauracji sushi omijałam szerokim łukiem do czasu, kiedy zrobiłam je sama i troszkę je spolszczyłam. Teraz bardzo chętnie gości w naszej diecie i równie […]
Wellness
Limfodrenaż
Sposobów na wymodelowanie sylwetki jest wiele. Dzisiaj dieta, treningi… zaczynają być na stałe wpisywane w życie ludzi. Mamy coraz to większą świadomość wprowadzania koniecznych już w dzisiejszych czasach zmian w stylu życia. Dość popularne zaraz obok klubow fitness i siłowni stają się stacje zabiegowo-treningowe do których przypinamy Limfodrenaż. Limfodrenaż, co […]
Jak świadomie robić zakupy?
Jak w każdej dziedzinie marketingu tak i w sieciach marketów i sklepach spożywczych stosowane jest wiele technik tak aby zachęcić klienta do zakupu czasem czegoś, czego tak na prawdę nie potrzebuje. Ja sama zawsze dałam się naciągnąć na batonik przy kasie! Głodna po pracy w biegu zakupy, co tam brakuje […]
Zmiana kompozycji ciała, czyli redukcja tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni
Poprzez zmianę kompozycji ciała możliwe jest osiągnięcie idealnej sylwetki, a składają się na to procesy utraty tkanki tłuszczowej oraz budowanie masy mięśniowej. Wiele osób chciałoby spalić zbędną tkankę tłuszczową, a jednocześnie zachować jak największą ilość czystej masy mięśniowej. Jednakże, aby poprawić kompozycję ciała, trzeba liczyć się z tym, że trenującym […]
Choroby a wysiłek fizyczny
Chociaż sport to zdrowie, to nie jest on jedynym czynnikiem wpływającym na kondycję naszego ciała i umysłu. Prawdą jest, że regularny wysiłek fizyczny pozwala utrzymać ciało w dobrej formie, ale istotne znaczenie ma tutaj odpowiednie dobranie go do naszych aktualnych możliwości. Co jednak, gdy borykamy się z jakąś chorobą? Czy […]
Proteinowa Panna cotta
Proteinowa Panna cotta to pyszny proteinowy deser w sam raz po treningu. Posiłek po treningu jest bardzo ważny, ponieważ kiedy trenujemy , tracimy wodę i elektrolity, zużywają się też zapasy glikogenu w mięśniach. W związku z tym koniecznie należy wspomóc regenerację swojego ciała! I jak najszybciej po treningu zjeść proteinowy […]
Woda – jak nauczyć się ją pić?
Woda źródłem życia, nie bez powodu używa się tego stwierdzenia. 50%-65% naszego ciała stanowi woda każdego dnia tracimy ją poprzez oddychanie, pocenie, wydalanie itp. Dobowe zapotrzebowanie na płyny to 2l-2,5l czyli 8-10 szklanek. Zadaj więc sobie pytanie czy pijesz wodę ? Często odpowiedzią jest TAK! Ja piję dużo wody w […]
Jak przekonać się do aktywności fizycznej?
Nie jest to łatwe! Ludzie dzielą się na tych, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez cudownych endorfin uwalnianych podczas wysiłku fizycznego i ludzi którym jakoś specjalnie się nie pali, ale gdzieś z tyłu głowy mają tę świadomość, że ruch jest ważny! Dzisiaj pilot, myszka komputera, telefon… to dla wielu dorosłych […]